Frio intenso pode causar hipotermia e enregelamento. Veja como se proteger da onda de frio que chegou no RS

Frio intenso no inverno é normal, mas a intensidade desta massa de ar polar deve ser maior do que a média desta época. Não será um evento de ar polar que fuja aos episódios mais frios que já enfrentamos, mas será um evento muito intenso e que exige atenção por riscos envolvidos.

O tempo mais frio pode ter impacto na sua saúde. A hipotermia e o enregelamento são as potenciais complicações associadas à exposição prolongada a temperaturas baixas. Por isso, é essencial adotar várias medidas para se proteger do frio. Idosos e crianças são os mais afetados pela descida de temperatura.

15 conselhos para se proteger do frio

• Mantenha a temperatura da sua casa entre os 18ºC e os 21ºC. Além de ser uma temperatura amena e confortável vai minimizar a mudança;
• Tome banho com água morna. Pode apetecer um banho com a água muito quente, mas saiba que as altas temperaturas removem a camada protetora natural da pele;
• Mantenha a pele sempre hidratada, principalmente mãos, pés, cara e lábios para se proteger do frio;
• Use várias camadas de roupa, em vez de uma única muito grossa. Não ceda à pressão da moda e evite usar roupas demasiado justas que dificultem a circulação sanguínea;
• Proteja as extremidades do corpo. Luvas, gorros, meias quentes e cachecóis são acessórios fundamentais em dias muito frios;
• Vá petiscando durante o dia. Faça refeições mais frequentes encurtando as horas entre elas;
• Coma sopas quentes e beba um chá quente. Bebidas quentes são um poderoso aliado para se proteger do frio;
• Sumos, fruta e vegetais são os seus melhores aliados nestes dias friorentos. O consumo de vitaminas, sais minerais e antioxidantes contribuem para minimizar o aparecimento das infeções típicas da estação;
• Evite os fritos, alimentos com muita gordura e os açúcares. Aliás, como no resto do ano;
• Evite o consumo de bebidas alcoólicas. Saiba que o álcool provoca vasodilatação, que acelera a perda de calor e o arrefecimento do corpo;
• Mantenha a prática de exercício físico habitual, mas evite fazê-lo ao ar livre. É uma boa altura para se resguardar no ginásio;
• Procure locais abrigados se a temperatura diminuir muito ou se houver muito vento;
• Em caso de frio intenso faça pequenos movimentos com os dedos, braços e pernas, de modo a evitar o arrefecimento do corpo;
• Mantenha-se seco e evite arrefecer com a roupa transpirada no corpo;
• Beba água para evitar a desidratação. Antes, durante e depois de toda e qualquer atividade física.

Deve-se cuidar, também com o risco de incêndios domésticos. O Corpo de Bombeiros orienta que se evite colocar roupa ou tecidos sobre aquecedores e que estufas e lareiras exigem cuidados.

Fique atento ao alto risco de gelo na pista. Frente fria trará chuva entre segunda e terça e o resfriamento posterior vai se dar de forma muito rápida de terça para quarta. Com pista úmida ou água vertendo de encostas é alto o risco de que se forme gelo com possibilidade de acidentes de trânsito.

Por fim, as autoridades locais devem reforçar com urgência as medidas de assistência à população socialmente vulnerável. Frio abaixo de zero e sensação térmica serão de alto risco para quem estiver em condições precárias de exposição ao frio.

Proteja as crianças do frio

O pediatra José Manuel Aparício, responsável pelo Atendimento Urgente Pediátrico do Hospital Lusíadas Porto, recomenda que “se não for possível permanecer em casa, as crianças devem usar várias camadas de roupa como luvas, gorros, meias quentes e cachecóis, de modo a proteger as extremidades do corpo, mesmo que não sintam frio.

“Os cuidados devem continuar no regresso a casa, adianta o pediatra, devendo “retirar o excesso de roupa para manter a temperatura do corpo estável”. Outras recomendações prendem-se com a ingestão de bebidas e alimentos quentes, hidratando o corpo com água e cremes para rosto e mãos.

Como proteger seu animal de estimação

Assim como nós, os bichinhos também sentem frio e precisam de uma atenção especial para evitar algumas doenças. Os animais de pelo curto acabam sofrendo mais, mas isso não significa que os peludos não necessitam de cuidados. Bem como os filhotes e idosos têm mais dificuldade para fazer a termorregulação, portanto, precisam de atenção especial.

• Mantenha o pet agasalhado. Evite roupinhas que limitam o movimento do animal (o ideal é que você consiga passar um dedo entre a roupa e a pele) e que possuam penduricalhos (podem ser ingeridos);
• Proporcione um cama ou casa quentinha. Fique atento à maneira como o animal dorme:  se ele fica encolhido, enroladinho no próprio corpo, é sinal de que está tentando se aquecer;
• Evite passear nos horários mais frios. Mas não deixe de levá-lo caminhar, é importante;
• Fique atento aos sinais de hipotermia: hipotensão, diminuição da frequência cardíaca, falta de oxigênio, tremores, perda de consciência e rigidez muscular;
• Evite dar banho nesses dias frios;
• Estimule atividades dentro de casa.