Reta final do Enem exige equilíbrio entre estudos e cuidados emocionais

A pouco mais de seis semanas da primeira prova do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2026, estudantes entram na reta final de preparação. As provas estão marcadas para os dias 8 e 15 de novembro, e o período que antecede o exame envolve não apenas a revisão dos conteúdos, mas também a organização da rotina e os cuidados com o bem-estar.

A proximidade da prova pode aumentar a tensão entre os candidatos. Para enfrentar esse período, especialistas recomendam que os estudantes mantenham uma rotina organizada e evitem concentrar todo o esforço nos últimos dias. O descanso e a preparação emocional também fazem parte da rotina de estudos.

Uma orientação divulgada pela psicóloga Kézia Souza, do Programa Universidade para Todos (UPT), destaca a importância de reconhecer as próprias dificuldades sem deixar que elas diminuam a percepção sobre os avanços já alcançados. Segundo a profissional, alimentação adequada, sono e momentos de lazer também devem ser considerados durante a preparação.

Revisão deve priorizar conteúdos e questões

Com o tempo restante mais curto, o estudante pode organizar os estudos a partir dos conteúdos nos quais apresenta maior dificuldade e daqueles que já domina, utilizando questões de edições anteriores e simulados para acompanhar a evolução.

O Ministério da Educação disponibiliza o aplicativo MEC Enem, que reúne simulados, exercícios, videoaulas, materiais de reforço, correção automatizada de redações e um assistente virtual que pode auxiliar na elaboração de planos de estudo.

A redação também deve estar entre as prioridades. O Inep disponibilizou, em setembro, a Cartilha do Participante do Enem 2026, com explicações sobre as cinco competências avaliadas e exemplos de textos produzidos em edições anteriores.

Simulados ajudam a organizar o tempo

Além de revisar conteúdos, realizar simulados completos permite que o candidato conheça melhor o ritmo necessário para responder às questões e administrar o tempo destinado à redação e ao preenchimento das respostas.

A estratégia também pode ajudar a identificar quais áreas precisam de mais atenção antes da aplicação oficial. A recomendação é utilizar os resultados dos simulados para ajustar o cronograma, em vez de tentar revisar todo o conteúdo novamente.

Descanso também faz parte da preparação

A reta final pode levar estudantes a ampliar excessivamente as horas de estudo, inclusive reduzindo o período de sono. A orientação de profissionais é evitar esse tipo de sobrecarga e manter uma rotina que permita descanso adequado.

Em orientação publicada pelo Governo da Bahia, a psicóloga Kézia Souza destacou que chegar descansado à prova é importante e recomendou atenção à alimentação, hidratação e sono nos dias que antecedem o exame. A profissional também alertou para o efeito das comparações nas redes sociais, que podem aumentar a tensão entre os candidatos.

Momentos de pausa e atividades de lazer podem ser incorporados ao cronograma. Técnicas simples de respiração também podem ser utilizadas quando o estudante perceber aumento do nervosismo.

Organização para os dias de prova

Além da preparação acadêmica, os candidatos devem acompanhar as informações oficiais divulgadas pelo Inep. O Cartão de Confirmação de Inscrição, com o local de prova e outras informações do participante, tem previsão de divulgação em outubro.

No primeiro dia, em 8 de novembro, serão aplicadas as provas de linguagens, códigos e suas tecnologias, ciências humanas e suas tecnologias e a redação. Em 15 de novembro, será a vez de ciências da natureza e suas tecnologias e matemática.

Nos dois domingos, os portões serão abertos às 12h e fechados às 13h, considerando o horário de Brasília. As provas começam às 13h30. No primeiro dia, o encerramento está previsto para 19h; no segundo, às 18h30.

Com as provas ainda pela frente, a preparação entra em uma etapa na qual organização, revisão e descanso precisam caminhar juntos. Para os candidatos, o foco nas próximas semanas é aproveitar o tempo disponível sem transformar a reta final em uma rotina de excesso de cobrança.