Dia do Cardiologista: Especialista dá 4 dicas para cuidar da saúde do coração
Nesta segunda, 14 de agosto, é comemorado o dia do cardiologista, um profissional importante para cuidados relacionados à saúde cardiovascular, uma data em que são lembrados os cuidados e tratamentos mediados por esses profissionais para cuidar da saúde do coração.
De acordo com o cardiologista Dr. Roberto Yano é importante, em especial para pessoas com mais de 40 anos, ou com fatores de risco para doença cardíaca, realizar check-ups periódicos com um médico cardiologista.
“Realizar consultas preventivas no mínimo anuais com um médico cardiologista é essencial para preservar a saúde do coração pois permite detectar precocemente potenciais problemas cardíacos, avaliar fatores de risco e ajustar o estilo de vida conforme necessário”.
4 dicas para cuidar da saúde do seu coração
01 – Alimentação: “Sua alimentação tem uma relação direta com a saúde cardiovascular, priorize uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras, gorduras saudáveis e reduza o consumo de alimentos processados, açúcares e gorduras saturadas. Isso com certeza irá ajudar a controlar o seu peso e manter em níveis saudáveis o colesterol, a glicose e a pressão arterial” afirma o Dr. Roberto Yano.
02 – Atividade Física Regular: “Mantenha-se ativo com exercícios aeróbicos, como caminhadas, corridas ou natação e faça pelo menos duas vezes por semana, exercício de peso, como a musculação. O exercício físico fortalece o coração, melhora a circulação e ajuda a controlar o estresse, a pressão, a glicemia e o colesterol”.
03 – Gestão do Estresse: “Pratique técnicas de relaxamento, como meditação, ioga ou respiração profunda, durma bem, para reduzir o estresse, pois o estresse crônico pode afetar negativamente o coração e a saúde vascular”.
04 – Não Fume: “O tabagismo é um grande fator de risco para doenças cardíacas. O cigarro prejudica os vasos sanguíneos, aumentando a pressão arterial, acelerando o processo da aterosclerose e o risco de infarto e derrame cerebral” Explica Dr. Roberto Yano.
